Efetuar um passo para frente, apesar de este ser iniciado pelos
flexores do quadril, tal como o psoas e o ilíaco, ou pela liberação dos
extensores, certamente envolve a flexão do quadril, extensão do joelho e
dorsiflexão das articulações do tornozelo e metatarsofalangeanas (bola do pé),
necessárias para o caminhar para frente, todas as quais são criadas pelo
encurtamento.
Enquanto o membro inferior se movimenta anteriormente, sua
miofáscia (capa protetora do músculo – trama de tecido conjuntivo) inteira se
prepara para receber o peso do corpo e a reação do solo. Os músculos ficam
tensos dentro da trama fascial para lidar com a quantidade precisa de força que
é esperada.
Ao instrutor: Aprender a ler estes movimentos no padrão de
caminhada de seus clientes tornará mais eficientes seu trabalho, reconhecendo a
necessidade de cada padrão de movimento corporal e lembrando de que os
Princípios Básicos do método estarão totalmente ligados a toda essa
consciência!
O quadril, é claro, faz uma pequena rotação durante o caminhar,
e o peso cai da parte lateral para medial, mas em geral diferenças na direção
entre estas articulações resultarão num desgaste da articulação, esforço
excessivo dos ligamentos, por falta de equilíbrio e força muscular dessas
regiões, por isso, os abdutores e compartimento lateral do segmento inferior do
membro inferior, provém a estabilidade que evita com que o quadril penda para
dentro (adução), enquanto o grupo de adutores e os outros tecidos auxiliam os
movimentos da flexão/extensão e provém a estabilidade do arco interno, na parte
de dentro do membro inferior, para o lado medial da articulação do quadril,
evitando uma rotação excessiva ou indesejada do quadril.
Na parte superior do corpo se alterna no encurtamento do lado
com peso, para evitar que o tronco penda para longe do membro inferior e abaixo
deste movimento o tronco se enrola como uma mola de relógio, contrabalanceando a
torção que produzida na pelve também. Esta energia rotacional, trabalhando
através dos intercostais nas costelas e dos abdominais oblíquos, é criada e
liberada em cada passo.
Concluímos então que principalmente exercícios que a essência
tem o foco no posicionamento da pelve e da caixa torácica com certeza envolverá
também o fortalecimento de toda a musculatura que envolve essas regiões dando
mais estabilidade ao nosso cliente durante seu caminhar. PREPARE SUAS SESSÕES
COM PRECAÇÃO PENSANDO EM CADA PADRÃO DE MOVIMENTO DE CADA CLIENTE… BOAS AULAS!
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