Crianças também praticam Pilates!

O Pilates possui como base: respiração, concentração, alinhamento e o cuidado com o corpo por inteiro, fatores fundamentais para qualquer pessoa ter qualidade de vida, inclusive as crianças e adolescentes.

As crianças de hoje estão convivendo, junto com os adultos, em um ambiente corrido e estressante, muitas vezes com uma quantidade excessiva de atividades, o que ocasiona falta de concentração e estresse.

A má postura também faz parte dessa realidade, causada por carregar mochilas pesadas, horas e horas em frente à TV ou ao computador (sempre com uma postura incorreta).

Por todas essas situações, as crianças adquirem maus hábitos e o Pilates pode realmente auxiliar no tratamento desses “futuros adultos”.

O conteúdo para as aulas com crianças precisa ligar os seus exercícios com o mundo em que elas vivem, fazendo com que elas percebam os benefícios de uma boa postura, da concentração e da respiração correta. Assim, elas transformarão o conhecimento em atitudes para a sua vida.

Utilizar acessórios como bolas, discos de rotação e de equilíbrio, rolos de espuma, meia-lua e outros, desperta e estimula as crianças. Quanto aos equipamentos, podem ser adaptados para elas com objetos como caixas de diversos tamanhos ou almofadas. Os exercícios progridem respeitando o limite de cada criança.

Para que o trabalho seja frutífero e estimulante e para que garanta a excelência do aprendizado e a qualidade na execução dos exercícios, o ideal é praticar o Pilates duas vezes por semana, em sessões de uma hora.

Benefícios para crianças que praticam Pilates:

• Organização do sistema locomotor;

• Melhora da postura;

• Mais concentração;

• Melhora do humor;

• Um sono de maior qualidade;

• Melhora da circulação sanguínea e energética;

• Melhora da digestão;

• Melhora do tônus;

• Melhora da flexibilidade.

Benefícios, indicações e contra indicações do Pilates de solo

       É ótimo para quem precisa melhorar a postura e a respiração. Embora pareça ser um exercício novo, o Mat Pilates é conhecido há 83 anos. Esse método visa um condicionamento físico integral, promovendo realinhamento postural e melhora da respiração, resultando em corpo harmonioso e sadio, além de melhor desempenho nas atividades físicas para seus praticantes. O exercício deve ser executado em solo forrado com EVA ou tatame. Para quem prefere evitar o agitado ambiente das academias o método é ideal, permitindo um corpo malhado, sem puxar ferro e sem o barulho das músicas altas. O fortalecimento do abdômen é um dos alvos fundamentais exclusivos do Pilates, essa região do corpo precisa ser ativada para que, a coluna seja protegida durante os movimentos e a respiração seja realizada de maneira gradativa. O Mat Pilates zela pela qualidade do que pela quantidade de repetições. Há uma variedade de movimentos que devem ser feitos com concentração e consciência corporal. A base do método é feito nos aparelhos. Esse centro de força permanece contraído durante todo o tempo, dando sustentação para a movimentação solta, fluída, das pernas e braços. Um dos grandes princípios é o alinhamento do centro e a respiração, isto é, alinhamento dos três pontos da coluna vertebral, isso é feito sempre respeitando sempre as curvas fisiológicas. Os principais benefícios são:

Benefícios:

- Melhora a flexibilidade e o equilíbrio;

- Estimula a consciência corporal global;

- Melhora a respiração;

- Corrige a postura;

- Alivia o estresse físico e mental

- Tonifica e fortalece integralmente o corpo.

Indicações:

- Praticantes de qualquer atividade física;

- Indivíduos sedentários;

- Pessoas com estresse e dores nas costas;

- Sem restrições, para pessoas que tenham mais de 14 anos.

- Contra indicações:

- Pessoas que não tenham autorização médica para realizar atividades físicas ou indivíduos hipertensos, sem controle com medicamentos.

Dica Joseph Pilates!

" Em 10 sessões você sentirá a diferença.
   Em 20, você será a diferença, e em 30 você terá um corpo inteiramente novo."
                                                                                             Joseph Pilates

 

Benefícios do Pilates

* Resultados rápidos e duradouros;

* Fortalecimento muscular;

* Alongamento e maior controle corporal;

* Aumento da felxibilidade, tônus e força muscular;

* Condicionamento respiratório;

* Redução do perímetro abdominal;

* Construção de uma postura correta;

* Melhora do equilíbrio;

* Melhora da performance sexual;

* Melhora da coordenação motora;

*Maior mobilidade das articulações.