* Resultados rápidos e duradouros;
* Fortalecimento muscular;
* Alongamento e maior controle corporal;
* Aumento da felxibilidade, tônus e força muscular;
* Condicionamento respiratório;
* Redução do perímetro abdominal;
* Construção de uma postura correta;
* Melhora do equilíbrio;
* Melhora da performance sexual;
* Melhora da coordenação motora;
*Maior mobilidade das articulações.
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